Ánh sáng và màn hình máy tính đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khi làm việc hàng giờ trước màn hình. Nếu ánh sáng quá chói hoặc màn hình quá mờ, mắt sẽ nhanh chóng mệt mỏi và căng thẳng.

Để giảm mỏi mắt, nên đặt màn hình ở độ cao phù hợp, cách mắt khoảng 50-70 cm và nghiêng một góc nhẹ để tránh phản chiếu ánh sáng. Sử dụng đèn bàn với ánh sáng dịu, tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào màn hình.

Ngoài ra, điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình sao cho hài hòa với ánh sáng trong phòng sẽ giúp mắt dễ chịu hơn. Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh cũng là một giải pháp hiệu quả để giảm căng thẳng mắt khi làm việc lâu dài.

Việc bố trí ánh sáng và màn hình hợp lý không chỉ giúp giảm mỏi mắt mà còn cải thiện hiệu suất làm việc và bảo vệ thị lực lâu dài.